s 4

Jest sens bo nie wykorzystałeś jego potencjału nawet w połowie. Zrób dwa zestawy A/B i ćwicz na zmiane A/B/A, B/A/B, A/B/A, daj po 3-4 ćwiczenia na zestaw, same podstawowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-05 19:14:37

Victor Martinez 6 tygodni przed, na fotce z Akimem Williamsem /SFD/Images/2016/4/21/6397a02cfcc34f7f95ec2f2b982d7c39.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-21 21:31:59

Pierwsza piatka Open: 1. Dexter Jackson /SFD/Images/2016/5/22/fa7c026d129341e5a1c5b6b4cd873a56.jpg /SFD/Images/2016/5/22/ba9cb0fe2edb4bba98af2766064f8d7c.jpg /SFD/Images/2016/5/22/d847cdecc1de4085a616058ba3d4e38f.jpg /SFD/Images/2016/5/22/c657fc6a2eb14917a5093339c1c721dd.jpg /SFD/Images/2016/5/22/95e22c10665a40a7b8fcb9f2ce5a16c7.jpg 2.Roelly [...]

Daaaawno nic nie wrzucalem, wiec czas o jakąś aktualizacje. Forma cały czas jest dopracowywana i co najmniej raz do roku startuje w jakiś zawodach /SFD/2016/11/4/4cd52b84db084debb5cbeba77a7fef4a.jpg /SFD/2016/11/4/566c8550df1445b5b20991aa83afb6e7.jpg Zmieniony przez - K.Mill w dniu 2016-11-04 06:13:53

Wtorkowy trening nóg 1.Przysiad 90x12 110x10 130x8 150x6 2.Suwnica 150x4x10 3.Maszyna do uginania dwugłowych 3,4,5,6 stopinien x12 4.Uginanie dwugłowych z hantlą (nowe fajne ćwiczenie) x3 5.Wspietki na maszynie 2 s + drop seria

Traktor ostatnie pytanie, czy moge wyciskanie hantli/rozpietki zastapic pompkami na poreczach 3xmax (14/9/7)? Jesli tak to isc dalej na powtorzenia czy podzielic na 3-4 serie po 6-8powtorzen i cos dowiesic? A1 - przysiad na maszynie 3 x 5 - unoszenie tulowia z opadu 3 x 10 - wioslowanie sztanga w lezeniu na lawce 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki [...]

Puar na gali pro fight 6 zakonczyla sie walka przez stompy;ddd 84 kg.: Piotr Strus pokonał Stanislava Molodcova przez TKO (uderzenia w krucyfiksie), 2. runda, 3:50. Open.: Karol Celiński pokonał Temistoklesa Teresiewicza przez TKO (soccerkicki i uderzenia), 1. runda, 1:47. 77 kg.: Przemysław Matuszewski pokonał Grzegorza Białasa przez poddanie [...]

A to jeszcze 3-4 miechy przed nami Teraz u mnie wypas, chmury czarne na niebie wieje zimny wiatr - max 20 stopni jest. Mogło by tak być cały dzień Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-06 20:43:25

Kijowa kompilacja nokautów Juniora bo bez jego wczesnych akcji. Tak poza tym posłuchajcie zdanie Basa na temat Seagala (update): http://www.youtube.com/watch?v=RotEBSPnz-4&feature=related I obejrzyjcie filmiki po prawej stronie. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-06-08 19:45:15

Witam po weekendzie w Ciechocinku. Sponsor główny – SFD Sponsor strategiczny – Wojtek (nick w0jt). Co do powodu Bana – Oki – przyznaję się, zagaiłem o soga w temacie wiem kto wygrał. Więcej nie będę wspominał o sogach dla mnie (teraz niech każdy przypomni sobie , czy inni też nie [...]

Spoko - Twój wybór Btw. Jak nie zmienisz - przyjdzie żabka i Cię wpier...li na obiad: http://www.youtube.com/watch?v=vxB2qcFJhjg&feature=player_embedded Ps. Coś tam wcześniej ociosach bańką pisaliście... tu macie fana bańki: http://www.youtube.com/watch?v=r5W3N99VYdI&feature=player_profilepage Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-06-13 [...]

Dobry filmik Daniellew :) Z początku ciekawiło mnie co stanie się z numerem 9 . A numer 1 Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-06-13 16:20:50

no ale mi więcej pali bo trzeba cisnąć po 4-5 tys obrotów Uno mnie prawie pocisnęło na światłach kvrwa Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-16 15:08:29

po 4 jestes chyba ostrym wariatem skoro robiac klate robisz barki, za slabo misiek izolujesz miesien postaraj sie Nie wiem co ci powiedziec, ale przedni akton barku bedzie pracowal przy kazdym wycisku, zaleznie od techniki bardziej lub mniej. po 5 trening na mase=trening na rzezbe ? jesli tak to dam ci soga misiek... Nie ma treningu na rzezbe. [...]

TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ - ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Partie nie są cwiczone zbyt rzadko, ponieważ każde wykonywane są 2x w tygodniu, jest czas na stymulancję mięśni. TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ -WYKONUJESZ W NIM "PIRAMIDKĘ". W swoim treningu wykonuję piramidkę, która nie przemęczy mięśni na [...]

Trening "15"-stek 1."wl" 3s po 15powt. 1trening - 33.5kg, 2trening - 36kg, 3trening - 38.5kg, 4 trening - 41kg, 5trening - 43.5kg, 6trening - 46kg 2."wioslowanie jednoracz pol sztanga" 3s po 15powt. 1trening - 13kg, 2trening - 14kg, 3trening - 15kg, 4trening - 16kg, 5trening - 17kg, 6trening - 18kg [...]

Jestem w trakcie FBW 5x5, z podziałem: A: przysiad wyciskanie na płaskiej wiosłowanie w opadzi pompki na poręczach łydki + brzuch B: przysiad wyciskanie w staniu klasyczny MC drążek podchwytem łydki + brzuch Robie to już 4 tydzien, tyle że chyba za bardzo obliczyłem swoje max powtorzenia. Tzn na kolejne tygodnie ciezar jest za duzy. Czy poprostu [...]

A moze byśmy rozpisali po prostu dwa zestawy FBW? przysiady 3x15 staly ciezar pompki na poreczach z progresja 3x10 wyciskanie na lawce poziomej/skosnej -z progresja 2x 12-10 military press 2x15 rumunski martwy ciag 3x10 wiosłowanie sztangielką 3 serie sciaganie drazka 2x10<-mniemam, ze chodziło o prostowanie ramion na wyciągu... uginanie [...]

Do wszystkich - sorki za późną odpowiedź. daniel7884: W tym momencie nie mam terminu wprowadzenia zmian, zakończony zostanie cykl produkcyjny dokładnie wersji ze zdjęć, ale możemy być w kontakcie na priv jak tylko będę coś wiedzieć. Dam Ci znać jak ustalę termin z działem konstrukcyjnym :) Co do Twojego pytania o przełożenia - dokładnie tak jest [...]

Kolejna premiera z serii stojaków Kelton HOME Stojaki asekuracyjne Kelton HOME HS14 montowane do stojaków HS4, w super niskiej cenie 199 PLN + transport tylko 19 PLN. Szczegóły jak zwykle w opisach :) Link do aukcji --> http://allegro.pl/listing.php/search?string=HS14&us_id=14358340&country=1 Link do sklepu --> [...]